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限度額いっぱいまで現金化ブログ：20101209


ぼくは、高校生の頃、
風邪をこじらせてしまい、３日間寝込んだことがあります。
その間、何も食べられず、
たった３日で体重が２ＫＧも減りました。

「食べなきゃ、簡単に痩せられるんだ！」
と、喜んでいましたが…
食生活が元に戻ると、
簡単に体重が元に戻ったばかりか、
寝込む前よりも、２ＫＧも増えてしまいました。

なぜ絶食すると、
こんな風になるのか調べてみました。

絶食をすると脂肪より先に筋肉が落ちる
　　　　↓
確かに体重は減る。
だが基礎代謝の低い体質（＝脂肪中心の体質）になってしまう
　　　　↓
同じ量の食事でも太りやすくなる （基礎代謝が低いから）
　　　　↓
絶食シェイプアップをするとリバウンドしやすくなる！

まぁこんな感じですね。
シェイプアップのために絶食をメインに行うと、
筋肉は落ちて、脂肪が残る形となるのです。

上手にキレイにシェイプアップしようと思うなら、
食事は一日三回きちんと摂ること。
そして適度な運動をして基礎代謝を上げる筋肉を養うこと。
これが大切なんですね。

食べないで体重を落とす方法は簡単なようでいて、
実は、深い落とし穴なのです。

これを続けると筋肉はドンドン減り、
一方で脂肪がドンドン増えて、
結果として体脂肪が落ちにくい体質となってしまうのです。

基礎代謝が低いと、
少ない摂取カロリーでもすぐに太ってしまう体質になるわけです。

太ってしまった体質では動きづらいので
運動も億劫になってしまい、
さらに動かなくなり、
動かないまま食事量は変わらないので
どんどん太るという
「逆シェイプアップの肥満スパイラル」に陥ってしまうのです！

とにかく絶食シェイプアップは、絶対オススメしません！
たとえするとしても
最低限の筋肉を保つ運動はするべきですね！

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