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合法！クレジットカード現金化ブログ：20110715


あたしは、ダイエットのために
朝方食を必ず食べるように心がけています。
というより、
朝方食が3食の中でもっとも重要だと考えています。

やせるためなら、食べない方が良いのでは？
と、考えている方もおられるでしょうが…

例えば、
夕食を19時に食べて、
翌日朝方食を抜いて、正午に昼食を食べたとします。

実に１７時間も、ものを食べていない状態…

そうなると体質は、軽い飢餓状態になります。
飢餓状態になると、脳は体質が異常事態であると判断し、
次に入ってくる食物を、脂肪として蓄えようと働きます。
これはもう最悪な悪循環なんです！

だから、朝方食が重要なんです！

食事の回数を4〜5回に増やして、
その分一回に食べる量を減らす、
というのが理想的だそうですが…
仕事や学校がありますし、普段の生活では中々難しいですよね？

あたしの朝方食は、
食パン１枚、ヨーグルト＋ハチミツ、バナナ一本、野菜ジュース…
といったところが定番です。

結構多いようですが…
朝方食べたものは
午前中の活動のエネルギーとして使われるので、
全く問題ありません。

ただ、時間がないからと言って、
おかしで朝方を済ますのだけはやめましょう！
おかしは栄養が低い割りに高カロリーで、
朝方食としては最悪です！

ちなみに、あるボクサーは、
試合前の減量では、朝方＞昼＞真夜中の順で食事を減らすそうです。

具体的には、朝方はとにかく沢山食べる。
しかも夕食で食べるようなものをガッツリ食べる。
昼は普通に食べる。
真夜中はほとんど食べない、スープや果物などごく軽いものを食べる。

実践するのは中々大変そうですが、
ただ朝方食に一番重点を置いているという点では
通じるものがありますね。

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