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現金化後の返済方法ブログ：20101212


目標体重に到達したら、見事ダイエットも終了！
…というわけではないんですね。

きちんとリバウンド対策しないと、
すぐに体重は戻ってしまいます。
あたし自身、何度「ダイエット→リバウンド」を繰り返したことか…

せっかく努力を水の泡にしないためには、
しっかり定着期を設けましょう！！

定着期というのは、
文字通り、ダイエット後の体重をしっかり
定着させる期間のことです。
この定着期をしっかり設けることで、
その後のリバウンドの確率を著しく低くすることが可能！

例えば…
１週間に4回の運動で痩せた場合は、
ダイエット成功後も１週間に2回ぐらいのペースで、
運動を続けると良いみたいです。
いきなり運動をやめると、
必ずそのうち体重が戻ってしまうので要注意！

どんなダイエット方法にもいえることですが、
ダイエット成功後にいきなり以前の生活にもどるのは厳禁なんです！

「痩せた、バンザーイ！」　
「好きなおかしも食べ放題」
「運動もやーめた！」
これでは、元の木阿弥！
せっかくダイエットをした意味がなくなってしまいます。

徐々に食事を増やしたり、運動量を減らしたりと
少しずつならしていくのが、
一番リバウンドの少ない方法と言えます。

個人差もありますが、
定着期として1〜3ヶ月様子を見ればOK！だそうですよ！
その体重はもうあなたのものです！！

是非、昔の自分にもどらないために、
この定着期を意識的に作るようにしましょう！

もちろん、定着期が安定して
理想の体重や体が自分のものになってしまった後も、
食事に気をつけたり、運動を続けたりする方が、
理想を維持し続けることができますし、
健康増進にも繋がりますよ！

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